やめたくてもやめられない事って、ありますか？」

今日は禁煙について書いてみたいと思います。

「禁煙したいけれど禁煙すると反動で吸いすぎてしまうんですよね、ストレス解消にもなるし・・・。吸いすぎだし、意志の力でなんとか本数を減らせるように頑張ってみます・・・。」

先日お話した利用者さんとの会話です。

さてさて、果たして禁煙は意志の力だけでなんとかなるものなのでしょうか。

ある研究によるとニコチンはヘロイン、コカインについで3番目に依存性の強い薬物であることが指摘されているそうです。にもかかわらず、現状、禁煙方法として一番多く行われているものは自力でやめること、なのだそうです。離脱症状は３日から１週間程度で抜けるけれど、心理的依存（「タバコは人生を豊かにしてくれる。」「タバコがストレス解消になる。」）などの思い込みはその偏りが強ければ強いほど禁煙を困難にする原因となるそうです。

「禁煙するぞ！」と意気込んで禁煙し始めたものの、うまくいかずそんな自分に嫌気がさす、という経験は喫煙者の多くが経験していることかもしれません。

そんな時には、一人で頑張ろうとせずに、誰かや何かの助けをかりてみるといいのかもしれませんね。

具体的には

• 禁煙に成功した人の話しを聞いたり、ネットで調べてみる。
• 禁煙補助剤に頼る（ニコチンガムやニコチンパッチ、経口薬）。
• 禁煙外来に通う。
• 禁煙を家族や友人に伝えておく。
• タバコを吸う行動を振り返ってみる（お酒を飲むとタバコを吸いたくなるならお酒を飲む場所に行かないなど）。

禁煙は一度成功しても再喫煙率がかなり高いそうです。何度も失敗しても支えてくれる人が周りにいると大きな心の支えになりますね。周りに何度も禁煙に失敗している人がいても、「やめられないのは意志の力が弱いからだ！」と責めないであげてくださいね。

かくいう私も禁煙に何度も失敗し、自己嫌悪に陥り本数が増えるという経験を繰り返したことがあります。

利用者さんの「やめたくてもやめられない」という気持ちを尊重し、高すぎる目標を設定せずに、失敗にも寄り添いながらサポートしていけたらいいな、と思います。

続・田舎娘の成長日記

昨年度までいんさつの咲々屋で勤務しておりましたが、

令和5年4月より相談支援事業所まいん　専従となりました清水陽子です。

3月に怒涛の引継ぎを行い、不安だらけで4月を迎え、

やっと1か月が経ちました。。。

どんまいに就職して16年目。

初めて日中活動先以外で勤務することになりました。

毎日利用者さんと一緒に作業をしながら、直接支援をする日々を過ごしてきた私にとって、

今回の異動は非常に大きな変化となりました。

新しい出会いにワクワクする一方で、

相談支援という新たなフィールドにドキドキする日々。

まだまだ慣れないことだらけでご迷惑をおかけするかと思いますが、

日々学ぶ姿勢を忘れず、精進してまいります。

今後ともよろしくお願いいたしますm(_ _)m

ここで、私の実家のご紹介をしたいと思います！

ものすごーく田舎なんですが、野生のヤマガラがごはんを求めてやってきます。

しかも、人に慣れていて、ひまわりの種をのせた手を差し出して待っていると、

人の手から直接食べてくれます！！

なかなかできない貴重な経験に、子どもたちも喜んでいました☆

もちろん大人も大興奮！！！！

イノシシも出ますが、こんなかわいいお客さんもいらっしゃいます！

以上、続・田舎娘の成長日記でした笑　←分かる人、いますか(^^;;)？？

３月のサロンは俳句作り

３月のサロンは俳句作りをしました！！

どんまいクラブのWです。

初めてサロンに参加させていただきました。

正岡子規先生のまね

みなさん四苦八苦されてました。

俳句はむずかしいですね。

素敵な作品を載せてます。

春を感じていただければ嬉しいです。

変わらない　胸突き抜ける風　心揺れる

桜咲き　あなたを想い　ぽろぽろと

飼い慣らせ　死にたさの類　むずすぎん？

春の空　つばめ飛び交う　里の町

つくしとり　たくさんとって　たまごとじ

つばき散る　さくら満開　酒のゆめ

春光の　かがやきふかき　とある日に

晴れ渡る　青空眩し　春日和

カラムーチョ　早く食べたい　胃よ治れ

春近し　部屋の片すみ　Gの影

春一番

始まりました、新年度。昨年はゆっくりクラブから始まり、どんまいハウスの兼務をしたりと腰が据わらぬ１年でしたが、今年度はまたまいんの専従となりました。改めましてよろしくお願いします。

仕事の話ですが、以前から長期入院患者の高齢化について問題になっていたとは思いますが、地域移行が制度化される前後に退院された方についても高齢化が進み、相談員として悩む事が増えました。支援の適正としては障害福祉サービス、ただＡＤＬの低下などから日常生活で介護も必要になった。といった方も少なくなく、頭を悩ませる事が多いです。６５才以上の方について原則介護保険優先になるとは思いますが、場合によって障害福祉サービスの継続や、介護保険との併用。市町村でも出来るできないの差や、匙加減が異なる事があり、困惑することが多いです・・・。

知らない事やわからない事も多いので、これからも自分なりに見聞きしていかないとなあと思います。

さて最近の晩酌のお供の紹介をします。

わが家のテッパン！味ごのみや、つまみ種も好きですが、コスパもよく中身も余計なものも入ってなくお勧めです！←主観です　笑

2月実施サロン

こんにちは！
2月のサロンでは「体を動かしてストレス発散しよう！」をテーマに実施しました。
まずはラジオ体操。

久しぶりにやってみるけっこう楽しい～。
体がほぐれて気持ち良いです(‘ω’)ノ

次に新聞紙とタオルを使ったゲームを実施。

まずは新聞紙を棒状に丸めていきます。
太くしたり細くしたり、強度はみなさんのお好みで。

2チームに分かれてゲームスタート！
先程作った新聞紙の棒めがけてタオルを投げ、うまくキャッチできればIポイント獲得。
輪投げのような感覚ですね。ただ、タオルがふわふわ飛ぶのでこれが意外と難しい！！
棒で受け止める人とタオルを投げる人、仲間同士のコンビネーションがカギを握ります・・・。

みんなで決めポーズ♪
新聞紙とタオルで簡単にできる遊びですが、予想以上に白熱しました！
ちょっとした道具を使うだけでいろんな遊びができちゃいますね～。お財布にも優しい(笑)
これからどんどん暖かくなり、外に出るのも気持ち良い季節になりました。
皆さんも体を動かして、ストレス発散してくださいね～(*‘ω‘ *)

『すてきな手紙をもらいました』

飽き性の私にはめずらしく、毎日遊んでいる『あつ森』

時々、同じ島に住んでいる住人から手紙が届きます。

※恥ずかしいので名前はふせてます（笑）

いいお手紙もらったな～とほんわかしました。

そういえば、ここ数年手紙を書いた覚えがありません…。

この間の年賀状くらいでしょうか。

小学生くらいの頃は、隣の席の子と、1日に何通もメモに手紙を書いて交換していました。

かわいいメモ帳を持っている子と、メモ交換とかも流行ったなぁ…。懐かしい。

もうすぐ春なので、最近会えていない友人の顔を思い出しながら、桜柄のグルーディングカードを探しに行こうかなぁと思っています。

ZOOMサロン「ジェスチャーゲーム」を開催しました！ お題に沿ってジェスチャーの答えを当てよう！

ZOOMサロン「ジェスチャーゲーム」を開催しました！
お題に沿ってジェスチャーの答えを当てよう！

皆さん、こんにちは、どんまいクラブのKです。
1月のサロンはZOOMを使ってのジェスチャーゲームをしました。
あらかじめ、お題を選んで、ジェスチャーをしていきました。
何をやるのかチームで相談しながらお題を決めました。

男性陣チームのジェスチャーですね。
決めたお題から演じてみてます。
何をやってるか分かりますか？
ジェスチャーのお題は職業で、答えは占い師です。
ちょっと難しかったですね。
答えがなかなか出ませんでした。
ジェスチャーを演じてる方も回答者側も必死でした。

女性陣チームのジェスチャーですね。
これも、なかなかの難問でしたね。
正解が、かなり出ない難しいお題でした。
お題は楽器で、答えはバイオリンでした。
出題者も回答者側も、白熱したジェスチャーゲームになりました。
ZOOMでのやりとりも、活発でしたね。
次回のサロン開催もお楽しみにしてください。

【12月サロンだぞう】クリスマス・イブイブに楽器で盛り上がった件

12月23日クリスマス・イブイブに初めての試み“楽器で遊ぼう”を開催しました。

エレキギター、アコースティックギター、キーボードを準備し皆で盛り上がりました。

昔ギターを弾いたことが有る人も！

始めて触れる人も

エレキギターってカッコイイ！

自分たちが好きな音楽談義で盛り上がりました。

最後に長渕剛の乾杯を皆で歌ってお開き！

次回は好きな曲をみんなで歌えればいいな！歌本も用意して楽しもうと声が上がっていました。

次は準備をしっかりとしてみんなで楽しもうと職員は反省しきりでした。

楽しんでもらえた様でよかった。

次回は1月27日（金）何をするかはお楽しみ！！

お正月開所♪

B型事業所では、1/2(月)にお正月開所をいたしました(*’▽’)

お汁粉の材料をフジ本町店へ買い物に行きました。

それからお汁粉を作り、みんなで食べました。

とってもおいしかったです☆

みなさん、その後いろいろなゲームをして楽しそうでした。

 

 

 
麻雀メンバー3人は2時間麻雀に徹しました。
 

 
私はビリで始まり、最後はトップになりました！
今年を占っているようで、嬉しかったです！！(*´▽｀*)

タカスカ

師走

ご無沙汰しています。ゆっくりクラブから古巣のどんまいハウスに戻りました中川です。

先日グループホームの入居者の方と干支の話になり、「中川さんも寅年なん？私も寅よ。五黄の虎！」

※五黄の寅とは…３６年に一度、五黄土星と寅年が重なる年で、周囲を圧倒するほどのパワーの持ち主で運気が強大と言われている。（ちなみに２０２２年も五黄の寅の年です。）

その方のパワフルさを普段から目の当たりにしており、

「納得です！文句なしの五黄ですよ！笑」と答え皆で笑いました。（悪い意味ではなく）

「ところで中川さんと私って何回り違うんかなあ？」

「んー自分今３７才やから…３周りですかね。」

少し考え、干支３週ってことは自分も五黄だ　笑

その方と比べ、陰と陽ほど違うのですが…

まあ何にせよ珍しい年に生まれた事をラッキーと思うようにしました　笑

グループホームでは何気ない話をする中である発見や日常にお邪魔させてもらう事で学ぶ事が多くあります。

特にオチはないですが、グループホームでのちょっと面白かった話でした。

写真はコロナ渦で始めたキャンプ。外で飲むハイボールが最高です！まだまだ、コロナ渦で窮屈な日常ですが、そんな中で自分も楽しみを見つけていきたいなあなんて思います。

本年もお世話になりました。また来年もよろしくお願いします。少し早いですが、皆さま良いお年を…。