やめたくてもやめられない事って、ありますか？」

今日は禁煙について書いてみたいと思います。

「禁煙したいけれど禁煙すると反動で吸いすぎてしまうんですよね、ストレス解消にもなるし・・・。吸いすぎだし、意志の力でなんとか本数を減らせるように頑張ってみます・・・。」

先日お話した利用者さんとの会話です。

さてさて、果たして禁煙は意志の力だけでなんとかなるものなのでしょうか。

ある研究によるとニコチンはヘロイン、コカインについで3番目に依存性の強い薬物であることが指摘されているそうです。にもかかわらず、現状、禁煙方法として一番多く行われているものは自力でやめること、なのだそうです。離脱症状は３日から１週間程度で抜けるけれど、心理的依存（「タバコは人生を豊かにしてくれる。」「タバコがストレス解消になる。」）などの思い込みはその偏りが強ければ強いほど禁煙を困難にする原因となるそうです。

「禁煙するぞ！」と意気込んで禁煙し始めたものの、うまくいかずそんな自分に嫌気がさす、という経験は喫煙者の多くが経験していることかもしれません。

そんな時には、一人で頑張ろうとせずに、誰かや何かの助けをかりてみるといいのかもしれませんね。

具体的には

• 禁煙に成功した人の話しを聞いたり、ネットで調べてみる。
• 禁煙補助剤に頼る（ニコチンガムやニコチンパッチ、経口薬）。
• 禁煙外来に通う。
• 禁煙を家族や友人に伝えておく。
• タバコを吸う行動を振り返ってみる（お酒を飲むとタバコを吸いたくなるならお酒を飲む場所に行かないなど）。

禁煙は一度成功しても再喫煙率がかなり高いそうです。何度も失敗しても支えてくれる人が周りにいると大きな心の支えになりますね。周りに何度も禁煙に失敗している人がいても、「やめられないのは意志の力が弱いからだ！」と責めないであげてくださいね。

かくいう私も禁煙に何度も失敗し、自己嫌悪に陥り本数が増えるという経験を繰り返したことがあります。

利用者さんの「やめたくてもやめられない」という気持ちを尊重し、高すぎる目標を設定せずに、失敗にも寄り添いながらサポートしていけたらいいな、と思います。

６月のゆっくり弁当メニュー表とお知らせ

お客様皆さまへのお知らせです。
昨今のお弁当材料や資材の高騰にやむを得ずお弁当価格を値上げさせて頂きます。

これからも美味しいお弁当をお届け出来る様に一層精進してまいります。
6月メニューもご覧ください。

↓　↓　こちらをクリックするとPDFが開きます。

６月のゆっくり弁当メニュー表

これからもお弁当のゆっくり屋を宜しくお願いいたします。

「苦手の中に少しのときめき」

こんにちは。

6月に入ると、そろそろ梅雨に入るのかなぁと少しわくわくする咲子です。

梅雨が楽しみ？

雨がたくさん降って、濡れるし、そとに出るのも大変で億劫…

実は、私もそう思ってました。

こんな風に梅雨が楽しみに変わったのは、あるものを手に入れたから(*^^*)

それは、

お気に入りの傘☂️♪

傘は雨が降らないと出番がこない…

そしたら、だんだんと、雨の日が待ち遠しくなって、

雨の日はお気に入りの傘をさせる特別な日になりました♪

雨は変わらず苦手だけど、それを紛らわさせる楽しみがあるだけで、だいぶ気持ちが楽になった感じがします。

苦手なものに少し心が踊るものを取り入れるの、おすすめです(*^^*)

ゆっくり弁当６月のおすすめメニュー

2日（金）
アジの南蛮漬け
この日は　まつやま・もっと野菜を！プロジェクトの日
http://www.city.matsuyama.ehime.jp/kurashi/iryo/eiyo/mottoyasai/148381202003231.htm

さっぱりした南蛮たれがさわやか.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ食欲がない時でも食がすすみます。ご賞味あれ(*’-‘*)

23日（金）
蒸し鶏のごまソース
さっぱり蒸し鶏に香ばしいごまソース！ベストマッチな一品です。
初夏らしいメニューをどうぞ(*ﾟ▽ﾟ*)

まさかの植樹祭？！

どんまいに入職するほんの数週間前、私は気分転換に、西条市の加茂川河川敷から黒瀬ダムまで自転車でヒルクライム♪最高の絶景に癒されます。

ちょうど季節は秋で、綺麗などんぐりがたくさん落ちていました。

なんとなく、家にどんぐりを数個持って帰りました。

どんまいに入職前日、なんとなくプランターにどんぐりを植えました。

寒い冬、そして新しい仕事に慣れるため精一杯でベランダに出ない日々でした。

春がきて、気持ちに余裕も生まれベランダに出ると・・？！

プランターに見知らぬ芽が！！それまでの事を思い出しました。

どんぐりは調べると、大きな木に成長するとか。

なんとなく、軽い気持ちで植えたどんぐりは、大きな木になるそうです。

まさかまさかの、どんまい入職植樹祭？！まだ発芽して数カ月ですが、たくましいです。

葉っぱ1枚で30㎝以上あります。これからのどんぐりの成長にためらいつつ・・

自分が蒔いた種です。剪定しながら、上手く付き合って、共に成長できる存在になれたら。

なんて今は受け止めてます。

「きょうのばんめし」５月号(第１７号)を発行しました。

グループホームの「壁新聞」、「きょうのばんめし」５月号(第1７号)をお届けします。

↓↓　こちらをクリックするとpdfが開きます。

「きょうのばんめし」 5月号No.17

「きょうのばんめし」、掲示している場所は、

・どんまいハウスみなも　　玄関入ってすぐの掲示コーナー
・どんまいハウスいずみ　　1階さろん・ど・いずみの掲示コーナーと2階のいずみルーム
・どんまい本町センター　　2階の壁面にある掲示コーナー

です。

５月のゆっくり弁当メニュー表です。

やってきましたゴールデンウィーク.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
今年こそ我慢していた旅行やレジャー、外食！楽しみですね（′∀｀）
いつもの日常が帰ってきます。又心機一転頑張りましょう٩( ‘ω’ )و
さて
5月ゆっくり弁当メニューです。

↓　↓　こちらをクリックするとPDFが開きます。

５月のゆっくり弁当メニュー表

ゆっくり屋を宜しくお願いします（･∀･)つ

ゆっくり弁当５月のおすすめメニュー

16日（火）
牛焼肉風炒め
この日は　まつやま・もっと野菜を！プロジェクトの日
http://www.city.matsuyama.ehime.jp/kurashi/iryo/eiyo/mottoyasai/148381202003231.htm

甘めのタレが食欲をそそります(๑º﹃º​๑)ｼﾞｭﾙ
もちろん野菜たっぷり！！！

25日（木）
揚げ鶏のチリソース
ピリッとチリソース(*｀ω´)
ご飯にもよく合います！いつものから揚げが別物(ﾟДﾟ≡ﾟдﾟ)ｴｯ!?
是非ご賞味あれ！！！

こんにちは！4月に就職した米澤です(^^

1日が過ぎるのが本当に早く、1ヶ月経ったなんて信じられません！

みなさんにご迷惑をおかけしながらも優しさに救われている毎日、、、まだまだたくさんのことを吸収していきたいです☺

さて、私の趣味の一つであるカフェめぐり！おいしかったものをいくつか紹介します！！お休みの日に色々なところに行くのが今の楽しみです☕

最近ハマっているキャロットケーキ

キャロットケーキがおいてあるところに出会えただけでうれしくなって頼んでしまいます！

見た目がなんともいえないパン🍞

整理券が配られるくらい人気。1時間並んでゲットしました(‘_’)見た目だけじゃない！ふわっふわで甘くて本当においしかったです！！

念願のカフェのチーズケーキ！

完全予約制で月に2日のうち数時間の間でしか予約できないカフェです！100回ほど電話をかけて、なんとか予約できました(‘;’)

今まで食べたチーズケーキの中で一番おいしくて、幸せいっぱいになりました、、、♡

予約が大変でも時間を見つけて何回でも行きたいカフェです！！！

事前に調べて行くことも、行き当たりばったりでふらっとお店に入ることも好きです。

みなさんのおすすめのカフェも教えていただけたらうれしいです！！！

場所を言っていただけたら私のおすすめもお伝えできるのでいつでも声をかけてください☺♡

どんまいハウスです。

今月より新型コロナウイルスが感染症法上5類に変わりますね。

感染対策は引き続き実施しますが、この3年間制限だらけの生活を強いられていたので

できなかった事を少しずつでもできるようになるのは嬉しく思います。

メンバーさんとこんなことがしたいなど考えているだけでも楽しくなります。

どんまいハウスでの生活が豊かになる手助けができればと改めて考える今日この頃です。