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ブログ
2022年09月06日
「ポモドーロ・テクニック」
7月に資格試験を受けてきました。大人になってから勉強するのってなかなか大変ですよね。
利用者の方からも資格試験を受けたいのですが、なかなか勉強が進みません、集中力が続かなくて困っています、と相談を受けたこともあります。
今日は「ポモドーロ・テクニック」という面白い勉強法を見つけたので紹介したいと思います。
人の集中力ってどれぐらい持続すると思いますか?一般的には子供は30分程度、大人は平均40分から50分程度、最長でも90分と言われています。
私の体感では30分が限界でした( ;∀;)
ところが、この「ポモドーロ・テクニック」を使うと集中力を途切らせずに勉強を続けることが出来ます。
「ポモドーロ・テクニック」はイタリア人のフランシスコ・シリロによって発案されたそうです。「ポモドーロ」はイタリア語でトマトのことです。どうりで、美味しそうな名前ですよね。
やり方はいたって簡単!タイマーを25分にセットして、その後タイマーが鳴るまで勉強します。タイマーが鳴ったら勉強をやめて5分タイマーをセットし、休憩をとります。5分間は漫画を読んだり、スマホを触ったり、自分の好きなことをして過ごします。そしてまたタイマーをセットし25分勉強、5分休憩というパターンを繰り返します。
勉強時間を区切ることで、集中力を切らさず勉強できるわけです。
・25分勉強+5分休憩(1ポモドーロ)
とっても簡単ですよね。
ちなみに、4ポモドーロ繰り返した後は15分から30分休憩をとるといいそうですよ。
勉強以外でも、仕事でもスポーツでも活用できそうですね。
集中力が続かない、という時にはこの「ポモドーロ・テクニック」という、ちょっと言いづらい(;’∀’)、テクニックを活用してみてはどうでしょうか?
どなた様かのお役にたちますように!